Comment éviter l’épuisement des joueurs esport et prolonger leur carrière ?

Les jeux vidéo constituent une véritable passion pour une grande majorité des jeunes. Bon nombre d'entre eux rêvent de devenir des joueurs professionnels.

Cela implique néanmoins des journées à rallonge consacrées aux entraînements, sans compter les tournois qui sont usants sur le plan physique et mental. Il existe tout de même des solutions pour prévenir l'épuisement et prolonger leur carrière. 

Suivre un programme d'entraînement pour une préparation optimale

La carrière des joueurs professionnels s'arrête en général avant la trentaine. La principale raison évoquée est la perte des réflexes. En réalité, la véritable explication de cette retraite précoce se trouve dans le surmenage et le stress des gamers.

Pour être beaucoup plus résistant à la fatigue physique et l'usure mentale, il est conseillé en premier lieu de suivre un programme d'entraînement spécifique. Ce qui permet de se préparer de manière optimale.

Un tel programme d'entraînement prend en compte la préparation physique et la préparation mentale.

D'une part, les joueurs sont mieux préparés à la station assise de longue durée et à la pression. D'autre part, ils sont en mesure d'atteindre et d'exploiter leur plein potentiel.

De ce fait, ils peuvent optimiser leurs performances et réaliser leurs objectifs dans les univers très compétitifs du gaming et de l'eSport tout en s'inscrivant dans la durée.

Adopter une bonne hygiène de vie pour une récupération plus efficace

Pour prévenir tout problème lié à l'épuisement des joueurs professionnels, l'entraînement est essentiel, mais ne suffit pas. Une bonne hygiène de vie est tout aussi primordiale pour favoriser la récupération.

Cela commence par une hygiène de sommeil adéquate. Il est possible de profiter d'un meilleur repos grâce à des compléments spécifiques. Il existe des suppléments à base d'ingrédients naturels qui favorisent l'endormissement et améliorent la qualité du sommeil.

Une hygiène de sommeil appropriée signifie ne pas veiller trop tard. D'après une étude sortie en 2021 et réalisée par la Société Européenne de Cardiologie, l'heure idéale pour le coucher se situe entre 22h et 23h.

Par ailleurs, adopter une bonne hygiène de vie implique d'apprendre à bien gérer le stress à l'aide de techniques de relaxation. Le stress génère de l'anxiété qui provoque de l'insomnie. De plus, il est conseillé d'arrêter la consommation de tabac et d'alcool, ces deux substances ont des effets néfastes sur la santé globale.

Elaborer un programme de nutrition sportive personnalisé et optimisé

Au même titre que l'entraînement et l'hygiène de vie, l'alimentation est importante pour maximiser les performances tout en évitant l'épuisement des joueurs.

Mieux, elle joue un rôle crucial pour récupérer plus vite et préserver la santé générale des joueurs. Une alimentation saine et diversifiée optimise le niveau d'énergie, la concentration, les capacités cognitives, etc. De ce fait, il est indiqué d'élaborer et de suivre un programme de nutrition sportive personnalisé.

L'hydratation constitue le premier élément clé de la nutrition d'un gamer. Maintenir un bon équilibre hydrique évite les baisses de performances et retarde la fatigue.

Cela permet en plus de prendre soin de la santé des yeux, vitale pour une personne qui passe des heures devant un écran.

Ensuite, il faut une alimentation équilibrée pour fournir à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin. Enfin, il est préconisé de consommer des aliments riches en antioxydants.